Pour perdre du poids, les régimes draconiens sont souvent privilégiés, mais ils ne garantissent pas des résultats durables. Le rééquilibrage alimentaire, lui, propose une approche plus globale et permet d’adopter de bonnes habitudes alimentaires sur le long terme.
Les régimes restrictifs peuvent être contre-productifs à long terme, provoquant frustrations, boulimie et le retour des kilos perdus.
Le surpoids et l’obésité sont des problématiques de santé publique de plus en plus préoccupantes. Pourtant, de nombreux régimes alimentaires promettent une perte de poids rapide, mais souvent éphémère. C’est pourquoi le rééquilibrage alimentaire apparaît aujourd’hui comme une solution durable pour retrouver son poids de forme.
Les régimes : une solution éphémère
Les régimes alimentaires restrictifs sont souvent suivis dans l’espoir de perdre du poids rapidement. Mais cette approche peut être contre-productive sur le long terme. En effet, les privations peuvent entraîner une frustration qui peut conduire à des crises de boulimie. De plus, une fois le régime terminé, les kilos perdus sont souvent repris, voire plus encore.
Le rééquilibrage alimentaire : une approche globale
Le rééquilibrage alimentaire, quant à lui, propose une approche plus globale. Il ne s’agit pas seulement de perdre du poids, mais de retrouver un équilibre alimentaire. Il consiste à réapprendre à manger de façon saine et équilibrée. Cette méthode permet de prendre en compte les besoins nutritionnels de l’organisme et de les adapter à son rythme de vie.
Les bienfaits du rééquilibrage alimentaire
Le rééquilibrage alimentaire est une solution durable qui permet de perdre du poids de manière progressive et surtout de maintenir ce poids sur le long terme. En effet, en adoptant de bonnes habitudes alimentaires, le corps s’habitue à une alimentation équilibrée et les kilos superflus disparaissent progressivement. De plus, cette méthode permet également de retrouver une meilleure santé.
10 superaliments pour perdre du poids rapidement avant l’été
1. Le quinoa est riche en protéines et faible en glucides.
2. Les noix contiennent des bons lipides et sont un coupe-faim naturel.
3. Le chocolat noir est riche en antioxydants et peut aider à réduire la graisse corporelle.
4. L’Aloe Vera est riche en vitamine B et possède des vertus purificatrices et brûle-graisse.
5. La spiruline est riche en protéines, fer et vitamines.
6. Le thé vert Matcha est riche en antioxydants et peut aider à avoir un ventre plat.
7. La caféine stimule la thermogenèse et permet de brûler les graisses.
8. Les graines de Chia sont riches en protéines, en fibres et en acides gras essentiels.
9. Le ginseng est réputé pour booster le métabolisme.
10. Les baies de Goji pour réduire la fatigue et stimuler l’énergie.
Les superaliments : qu’est-ce que c’est ?
Les superaliments sont des aliments qui contiennent des concentrations plus élevées que la moyenne en nutriments et autres substances bénéfiques pour la santé. Les superaliments incluent des aliments tels que les grains entiers, les fruits et légumes, les noix et les graines, les algues, les herbes et les épices, les protéines végétales et même certains aliments transformés. Ils sont connus pour être riches en vitamines, minéraux et antioxydants et peuvent fournir une variété de bienfaits pour la santé.
Alimentation saine et équilibrée !
Le rééquilibrage alimentaire est une solution efficace pour retrouver son poids de forme et améliorer sa santé sur le long terme. En réapprenant à manger sainement et équilibré, il est possible de perdre du poids de manière durable sans subir les effets néfastes des régimes restrictifs. Il suffit de trouver le bon équilibre alimentaire adapté à ses besoins et à son rythme de vie.
Le point de vue de l’expert
Salwa Slimani Hessissen
Micronutritionniste et fondatrice
du centre SS Nutrition
Quels sont les effets d’une carence en micronutriments ?
Une carence en micronutriments peut entraîner des symptômes tels que des troubles d’humeur, une fatigue chronique, des maux de tête, du stress, des troubles gastro-intestinaux, des insomnies et une peau sèche.
A qui conseillez-vous la micronutrition ?
La micronutrition est recommandée à toute personne souhaitant améliorer son mode de vie et sa santé. Elle peut aider à prévenir et à traiter certains troubles de santé, à mieux comprendre son alimentation et à optimiser ses performances sportives.
Quels sont les champs d’application de la micronutrition ?
La micronutrition est utile pour traiter et prévenir les troubles digestifs, le surpoids, les troubles du sommeil et de l’humeur, les troubles du comportement alimentaire, la nutrition pour la santé et le bien-être et le vieillissement, ainsi que la nutrition sportive.
