Coups de soleil, piqûres d’insectes, jambes lourdes ou petits bobos du quotidien… Les vacances réservent parfois quelques imprévus. Pour partir l’esprit léger, mieux vaut préparer une trousse bien pensée. Zineb Kadiri, pharmacienne, partage les indispensables à emporter pour profiter pleinement de l’été.
« Une trousse bien pensée permet de gérer rapidement les petits imprévus et de profiter pleinement des vacances tout en protégeant sa santé. »
Les indispensables à glisser dans sa trousse d’été
Quels sont les produits que l’on devrait toujours avoir dans sa trousse d’été ?
Une trousse d’été bien préparée doit contenir :
– Une crème solaire SPF 50+ adaptée au visage et au corps.
– Un soin après-soleil hydratant et apaisant.
– Un antiseptique et des pansements pour les petites blessures.
– Un gel ou une crème apaisante contre les piqûres d’insectes.
– Un antalgique/antipyrétique comme le paracétamol en cas de douleur ou de fièvre.
– Du sérum physiologique pour nettoyer les yeux ou le nez.
– Un gel hydroalcoolique et quelques compresses stériles.
– Les traitements habituels de chaque membre de la famille.
Les bons réflexes après une journée au soleil
Quels soins SOS peuvent être utiles après une journée au soleil ?
Après une exposition au soleil, il est essentiel de réhydrater la peau avec un après-soleil riche en agents apaisants comme l’aloe vera, le panthénol ou la glycérine. En cas de rougeurs, des soins réparateurs et calmants peuvent aider à restaurer la barrière cutanée. Il est également important de bien s’hydrater en buvant suffisamment d’eau et d’éviter une nouvelle exposition jusqu’à ce que la peau retrouve son confort.
Soulager les jambes lourdes en été
Que conseillez-vous pour soulager les jambes lourdes pendant les fortes chaleurs ?
Je recommande d’abord des mesures simples : marcher régulièrement, éviter de rester debout ou assis trop longtemps, surélever les jambes le soir et terminer la douche par un jet d’eau fraîche sur les jambes. L’utilisation d’un gel fraîcheur à effet décongestionnant ou le port de bas de contention si nécessaire peuvent également apporter un réel soulagement. Une bonne hydratation est indispensable tout au long de la journée.
Ces produits que l’on oublie… mais qui peuvent sauver les vacances
Quels produits sont souvent oubliés mais peuvent sauver les vacances ?
Les produits les plus souvent oubliés sont :
– Une solution de réhydratation orale en cas de diarrhée ou de forte chaleur.
– Un répulsif anti-moustiques et un produit après-piqûres.
– Une pince à épiler pour retirer une écharde ou un dard.
– Un stick à lèvres avec protection solaire SPF.
– Une crème solaire en format de poche pour renouveler facilement l’application au cours de la journée.
– Des probiotiques en prévention pour éviter le déséquilibre du microbiote intestinal, à cause du changement d’eau, d’alimentation et de flore locale différente. Je conseille une cure de probiotiques à démarrer quelques jours avant le départ et à continuer pendant le séjour. Je privilégie des souches type Saccharomyces boulardii.
Les indispensables à ne pas oublier
– Une crème solaire SPF 50+.
– Un soin après-soleil.
– Un répulsif anti-moustiques.
– Une solution de réhydratation orale.
– Un stick à lèvres avec SPF.
– Une mini crème solaire pour les retouches.
– Les traitements habituels de toute la famille.
