Du stress à la chute de cheveux, de l’immunité au sommeil, les plantes et compléments modernes apportent des solutions concrètes pour toute la famille. Entre rituels ancestraux, nouveautés disponibles au Maroc et astuces pratiques, découvrez comment composer une routine naturelle, efficace et validée par les experts.
Calmer le stress & retrouver l’équilibre
• Plantes : mélisse, verveine citronnée ou passiflore en infusion pour apaiser les tensions.
• Compléments modernes : Rhodiola rosea (adaptogène anti-fatigue), NHCO Serenium, Arkovital Stress Contrôle (en pharmacie).
• Astuce pratique : instaurez un rituel “tisane du soir” partagé en famille, un moment de pause qui recentre tout le monde.
Système nerveux & rentrée studieuse
Plantes : ginseng sibérien, ashwagandha, basilic sacré (réduisent le stress et améliorent la concentration).
Compléments modernes : L-théanine + magnésium, phosphatidylsérine (focus et mémoire).
Astuce experte : prévoir une pause goûter “anti-stress” (noix, amandes, chocolat noir) avant les devoirs.
Microbiote & équilibre digestif
Plantes : fenouil, anis vert, camomille (soulagent ballonnements et favorisent la digestion légère).
Compléments modernes : probiotiques multi-souches + fibres prébiotiques (renforcent l’immunité via l’intestin).
Astuce parent : glisser un yaourt nature ou kéfir dans le goûter pour un apport naturel en ferments actifs.
L’équilibre intérieur commence par des choix naturels
Booster l’énergie & lutter contre la fatigue
Plantes : ginseng, maca, guarana (stimulants naturels).
Compléments modernes : magnésium marin, vitamine B12, coenzyme Q10 (idéals en période de rentrée).
Astuce vitalité : alterner café/thé avec des tisanes tonifiantes et respirer 5 min au soleil pour la vitamine D.
Renforcer l’immunité naturellement
Plantes : échinacée, thym, gingembre et cannelle en infusion ou décoction.
• Superfoods : moringa (riche en fer et vitamines), gelée royale et spiruline premium nouvelle génération (forte teneur en phycocyanine).
• Compléments modernes : Forte Pharma gelée royale 1000 mg, Arkovital Multivitamines.
• Astuce saison : préparez un sirop maison à base de thym, citron et miel, à consommer chaque matin dès septembre pour prévenir les premiers coups de froid.
Important
Les compléments alimentaires ne remplacent jamais une alimentation équilibrée. Leur usage doit se faire avec l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien, surtout chez l’enfant, l’adolescent, la femme enceinte ou en cas de traitement médical.
Cheveux et peau
Freiner la chute & booster la beauté capillaire
• Plantes : ortie et prêle (riches en silice et minéraux), romarin en lotion capillaire.
• Compléments capillaires:
– Priorin : biotine, millet et vitamine B5, en pharmacie.
– Effluvium (NHCO Nutrition) : formule complète anti-chute.
– Forcapil Anti-chute : biotine, zinc et méthionine, renforçant fibre et cuir chevelu.
• Astuce beauté : massez le cuir chevelu avec un mélange huile de ricin + quelques gouttes d’huile essentielle de romarin, 2 fois par semaine pour relancer la circulation.
Sublimer la peau & l’éclat naturel
Plantes : ortie, aloe vera, thé vert, curcuma (purifient, apaisent et illuminent).
Compléments modernes : collagène marin + vitamine C, acide hyaluronique, oméga-3, probiotiques (hydratation, élasticité, microbiote cutané).
Astuce beauté : boire 1,5L d’eau par jour + infusion beauté (mélisse, ortie, thé vert) pour un glow naturel.
