Yasmina DAOUDI
Sophrologue Caycédienne
Présidente de l’Association Marocaine des Sophrologues Caycédiens. Formatrice à l’École de Sophrologie
Caycédienne de Casablanca
Dans notre quotidien souvent surchargé, nous entravons souvent notre respiration, et tout l’organisme peut en être impacté. Retrouver une respiration complète devient essentiel. Pour cette chronique mensuelle, deuxième rendez-vous d’une série en trois épisodes, Yasmina Daoudi, Sophrologue Caycédienne et experte en gestion du stress, vous explique les impacts d’une respiration insuffisante.
Quel impact une mauvaise respiration peut-elle avoir ?
La respiration est un mécanisme vital qui apporte de l’oxygène aux cellules, indispensable à la production d’énergie, et permet d’éliminer le dioxyde de carbone. Lorsqu’elle est insuffisante ou déséquilibrée, tout l’organisme en ressent les effets.
Un corps en manque d’énergie
Une oxygénation limitée réduit la production d’énergie. Résultat : sensation de fatigue, manque de vitalité et baisse d’élan au quotidien. Le corps fonctionne, mais au ralenti, avec une récupération plus difficile et une énergie moins stable.
Un système nerveux sous tension
Une respiration rapide ou superficielle envoie un signal d’alerte au corps et maintient le système nerveux en tension. Muscles tendus, esprit agité… cela peut se ressentir sur l’humeur : irritabilité, anxiété ou sensation de fatigue émotionnelle. Le cerveau, très consommateur d’oxygène, fonctionne également moins efficacement : attention, concentration, mémoire et clarté mentale s’en ressentent.
Un équilibre global perturbé
Une respiration thoracique limite le mouvement du diaphragme, réduisant le massage naturel des organes digestifs et ralentissant le transit. Les tensions physiques s’accumulent (nuque, épaules, mâchoire) et peuvent provoquer douleurs et maux de tête. Enfin, un état de tension maintenu dans la journée empêche le relâchement le soir et altère la qualité du sommeil.
Résultat :
Une respiration suffisante pour vivre, mais pas pour maintenir pleinement l’énergie, l’équilibre physique, mental et émotionnel.
