Allier les règles au sport est souvent impossible. Certaines femmes peuvent faire du sport pendant les règles, et d’autres n’ont pas cette capacité. A l’avenue des syndromes menstruels, il n’est pas forcé de continuer une routine sportive si les douleurs sont trop intenses. Ainsi, de nombreuses personnes prennent du repos durant la période menstruelle.
Cependant, les scientifiques ont démontré que le sport atténue les douleurs et les crampes. Cette pratique optimise la circulation sanguine dans la zone pelvienne tout en privilégiant la détente des muscles utérins. Faire du sport pendant les règles est alors très recommandé. Un rythme sportive intense peut réduire la fréquence des règles pour les sportives de haut niveau. C’est la conséquence d’un bouleversement des hormones qui provoque les saignements menstruels. Les sportives amatrices ne sont pas assujettis au déséquilibre hormonal et du cycle menstruel. Contrairement à la perception des femmes, le sport n’est pas un catalyseur de l’augmentation des flux menstruels. Le mouvement du corps impose une fausse sensation d’augmentation des flux sanguins. Si vous pratiquez du sport pendant les règles, la quantité sanguine n’augmente pas. Adopter une pratique sportive avant et pendant les règles optimise votre bien-être. En effet, le sport améliore la qualité de sommeil tout en réduisant les troubles digestifs. Ce dernier aide à adoucir les symptômes du syndrome prémenstruel. Durant les règles, il faut éviter la pratique d’une activité physique stressante et génératrice de douleurs. La marche, le yoga ou la natation sont à privilégier pour favoriser la détente. Pour les sportives de haut niveau, avoir ses règles ne diminue pas la performance physique. Pour la moitié des personnes interrogées, les performances sportives sont les mêmes ou optimales durant le période des règles. Celles qui ressentent une gêne sont confrontées à la diminution de la performance sportive. Lors du symptômes prémenstruels, d’autres femmes peuvent avoir des problèmes psychologiques comme le manque de concentration. C’est un handicap majeur dans la pratique du sport. Mais en général, le sport et les règles peuvent s’allier parfaitement.
