Ftom El houari
Yoga thérapeute et professeur de yoga
fonctionnel (Hatha, Ashtanga)
@ftomyoga
C’est juillet. Tu avais prévu d’en faire le mois du lâcher-prise. Et pourtant, ce matin au réveil, ton corps est fermé, crispé, refusant.
L’Instant Miroir : Ce refus silencieux
L’été est bien avancé. Vacances ou travail en mode estivale, la plage t’appelle. Tu as bossé dur toute l’année. C’est le moment de respirer, enfin.
Mais le corps refuse. Alors tu essaies : tu t’allonges sur le transat face à la mer, tu commandes un jus frais, tu mets les pieds dans l’eau. Et toujours rien. Les épaules remontées, le ventre serré, les mâchoires crispées. Plus tu forces à méditer, à lâcher prise, à arrêter de penser au travail, plus tu résistes.
C’est culpabilisant : « Je suis en vacances et je ne sais même pas me reposer. »
Le Décodage : Ce que ton corps essaie de te dire
Pendant onze mois, tu as demandé à ton corps de tenir bon, de performer. Il a créé des forteresses musculaires, resserré ton diaphragme, contracté ton ventre pour te garder debout. C’est le réflexe de protection du système nerveux : rester en alerte.
Et puis du jour au lendemain, tu dis : « Détends-toi. » Pour ton système nerveux, c’est confus. S’il baisse la garde, c’est qu’il n’y a plus de danger ? Il n’y croit pas. Alors il continue sa vigilance, même allongée sur un transat. Le repos n’est pas un commandement. C’est une permission progressive. Et ton système nerveux l’attend de toi, pas du calendrier.
Le Rituel : Laisser ton corps te montrer le chemin
*1. Repère tes moments off*
Observe ta journée. Où sont les petits creux ? Le matin avant le téléphone ? Après le déjeuner ? En fin d’après-midi ? C’est là que ton système nerveux commence à descendre. Honore ces moments.
*2. À chaque envie, dis oui à 100%*
Tu as envie d’eau glacée ? Tu la bois, tu la savoures. Tu as envie de mettre tes pieds dans l’eau ? Vas-y. De rester cinq minutes de plus au lit ? Reste. Pendant que tu le fais, demande-toi : « Est-ce que j’en veux encore ? » Si oui, continue. Si non, arrête. Pas de frustration. C’est comme ça que tu apprends à ton corps qu’il est safe.
3. Remarque ce qui se passe
Après chaque petit plaisir, sens ton corps 30 secondes. Cette détente dans les épaules ? Cette légèreté dans le ventre ? C’est la dopamine (« c’est bon, continue »), la sérotonine (le bien-être), les endorphines (le plaisir). Quand ces hormones montent, ton système nerveux parasympathique s’active : « C’est safe, tu peux baisser la garde. »
Plus tu identifies ces sensations, plus ton corps comprend que le repos est sans danger. Tu rééquilibres ton système nerveux, naturellement. Les tensions s’apaisent, sans effort.
L’Invitation au mouvement
Ton corps sait comment se reposer. Tu n’as juste pas besoin de lui donner des ordres. Tu as besoin de l’écouter. C’est peut-être le moment de réapprendre cette langue. Celle du oui sans culpabilité. Celle de la permission progressive. Celle où le repos devient un acte de force.
Raht al bal.
Ftom El Houari
Thérapeute corporelle
« Le corps sait. » @ftomyoga
