Dans un contexte anxiogène, il est important de s’interroger sur son bien-être psychologique et d’évaluer son état de santé mentale pour prendre soin de sa santé mentale et éviter les problèmes psychiques.
S’auto-évaluer pour se protéger
L’auto-évaluation de son bien-être mental est un moyen efficace d’éviter d’entrer dans une zone de rupture qui favorise l’apparition des troubles psychologiques. Le but de ce check-up est d’arriver à contrôler ses émotions et d’emmagasiner des expériences positives. Grâce à cette réflexion introspective, la santé mentale s’améliore sans avoir recours aux médicaments ni à une thérapie.
La méthode des cinq questions
Afin de dresser un bilan de son état mental, il est possible de se questionner sur cinq principes majeurs.
Se pencher en premier lieu sur son ressenti personnel. Quel est votre état d’anxiété actuel ? À quel niveau évaluez-vous cet état ?
Se demander ensuite si les émotions ressenties impactent notre quotidien. Quelles répercussions sur votre vie ? Si votre état émotionnel affecte votre fonctionnement, cela signifie qu’il est primordial d’agir en conséquence afin de préserver votre santé mentale.
Pour ne pas vous retrouver en état de détresse psychologique, faites le point de vos personnes-ressources : À qui parler en cas de problème ? Qui autour de vous est en mesure de vous écouter et de vous soutenir ?
Dans une démarche de construction personnelle, il est important d’identifier ses projets à plus ou moins long terme. Que souhaitez-vous réaliser dans l’année ? Que prévoyez-vous d’entreprendre au niveau professionnel et personnel ? Se fixer des objectifs concrets, et les mettre en œuvre est un bon moyen de ne pas céder à la morosité et de se recentrer en cas de baisse de moral.
Pour finaliser l’autoévaluation, il est primordial d’identifier ses besoins personnels.
Trouver, dans les petits gestes du quotidien, ce qui est bénéfique à votre équilibre psychique. Utiliser ces moments comme un moyen de vous ressourcer et d’optimiser votre état mental.
L’intervention du psychologue
Se questionner est un premier pas vers une prise de conscience de sa santé mentale et aide à adopter de bonnes décisions. Se tourner vers un psychologue contribue à approfondir ce premier bilan psychique et offre de nouvelles pistes de recherche.
En auto-évaluant ses émotions et ses pensées, on peut identifier les facteurs qui pourraient conduire à un trouble psychologique et prendre des mesures pour les réduire. Cette prise de conscience est essentielle pour maintenir une bonne santé mentale et un équilibre personnel.
