Le jeûne, qu’il soit religieux ou pratiqué dans une optique détoxifiante, bouleverse nos habitudes alimentaires et physiologiques. Durant cette période, l’organisme puise dans ses réserves, modifiant ainsi l’hydratation et la régénération cellulaire. Ces changements peuvent avoir un impact sur la peau, les cheveux et le bien-être général. Pourtant, en adoptant les bons gestes, il est possible de traverser le jeûne en restant éclatant et en préservant son équilibre.

 

Une hydratation bien pensée, à l’intérieur comme à l’extérieur, est la clé d’une peau éclatante durant le Ramadan

 

L’hydratation, un impératif vital
Pendant le jeûne, le corps se retrouve privé d’apports en eau pendant de longues heures. Cette restriction peut entraîner une peau terne, des sensations de tiraillement et un teint fatigué. Dès la rupture du jeûne, il est essentiel de rétablir un bon niveau d’hydratation. Boire de l’eau en quantité suffisante, mais de manière fractionnée, permet d’éviter la déshydratation. Les boissons naturelles comme les infusions sans sucre ou l’eau de coco sont aussi d’excellents alliés pour rééquilibrer l’organisme.
L’hydratation ne passe pas uniquement par l’eau que l’on boit, mais aussi par celle contenue dans l’alimentation. Les fruits et légumes gorgés d’eau, comme le concombre, la pastèque ou les courgettes, apportent une source précieuse d’hydratation tout en facilitant la digestion après une journée de jeûne.
Pour compléter cette hydratation interne, la peau a besoin de soins adaptés. L’application d’une crème riche en actifs hydratants, comme l’acide hyaluronique ou l’aloe vera, aide à préserver l’élasticité cutanée. Un sérum hydratant appliqué avant la crème de nuit booste la régénération cellulaire et prévient la sécheresse cutanée.

En pleine harmonie avec son corps
Prendre soin de soi pendant le jeûne ne se limite pas à l’alimentation et à l’hydratation. C’est une approche globale qui englobe le bien-être physique et mental. En adoptant une routine douce et adaptée, il est tout à fait possible de préserver une peau éclatante et un esprit serein tout au long de cette période.
Chaque personne réagit différemment au jeûne, il est donc essentiel d’être à l’écoute de son corps et de s’adapter à ses besoins spécifiques. Hydratation, sommeil de qualité et soins ciblés sont les piliers d’un bien-être préservé, permettant de traverser cette période avec énergie et sérénité.

3 recettes beauté de grand-mère pour une peau éclatante

1- Masque hydratant miel et yaourt
Mélangez une cuillère à soupe de miel avec deux cuillères de yaourt nature. Appliquez sur le visage et laissez poser 15 minutes avant de rincer à l’eau tiède. Ce masque nourrit la peau en profondeur et lui redonne de l’éclat.

2- Tonique au thé vert et à la rose
Infusez un sachet de thé vert et ajoutez quelques gouttes d’eau de rose. Laissez refroidir puis appliquez sur le visage avec un coton. Ce tonique apaise la peau et resserre les pores.

3- Gommage au sucre et à l’huile d’olive
Mélangez une cuillère à soupe de sucre fin avec une cuillère d’huile d’olive. Massez doucement la peau en effectuant des mouvements circulaires avant de rincer. Ce gommage élimine les cellules mortes et adoucit la peau.

Prendre soin de ses cheveux : nutrition et douceur
Pendant le Ramadan, le manque d’hydratation et les changements alimentaires peuvent fragiliser la fibre capillaire, rendant les cheveux plus secs et ternes. Pour les protéger, il est essentiel d’adopter une routine nourrissante. Un bain d’huile hebdomadaire à base d’argan, de ricin ou de coco permet de restaurer leur souplesse et leur éclat. De même, utiliser un shampoing doux sans sulfate et limiter les lavages fréquents aide à préserver les huiles naturelles du cuir chevelu. Enfin, masser délicatement le cuir chevelu avec des mouvements circulaires favorise la microcirculation et stimule la pousse des cheveux. Une alimentation riche en protéines, en oméga-3 et en fer, comme les œufs, les amandes et les poissons gras, complète ce rituel en apportant aux cheveux tous les nutriments dont ils ont besoin pour rester forts et brillants.

Minimalisme et douceur : la routine beauté idéale pendant le jeûne

3 produits cosmétiques à adopter

1- Hydra Genius Aloe Water – L’Oréal Paris
Un soin hydratant léger à base d’aloe vera et d’acide hyaluronique qui hydrate intensément la peau sans l’alourdir.

2- Garnier SkinActive Sérum Vitamine C
Un sérum illuminateur enrichi en vitamine C et en niacinamide, qui atténue les taches et donne de l’éclat au teint.

3- Vichy Minéral 89 Booster Fortifiant
Un soin hydratant et fortifiant à base d’eau thermale minéralisante et d’acide hyaluronique, idéal pour renforcer la barrière cutanée et repulper la peau.

Des ongles forts et soignés : un détail qui fait la différence
Les ongles, tout comme la peau et les cheveux, peuvent être affectés par le jeûne, devenant plus cassants et fragiles. Pour les renforcer, une hydratation régulière avec une huile nourrissante comme l’huile de ricin ou d’amande douce est recommandée. Appliquer une base fortifiante avant le vernis protège aussi les ongles des agressions extérieures. L’alimentation joue un rôle clé : consommer des aliments riches en biotine (présente dans les œufs, les bananes et les légumineuses) et en zinc (contenu dans les fruits de mer, les noix et les céréales complètes) favorise leur solidité. Enfin, éviter l’usage excessif du dissolvant et privilégier des produits naturels permet de maintenir des ongles en bonne santé tout au long du Ramadan.

Offrez à vos cheveux la souplesse et la brillance qu’ils méritent, et à vos ongles la résistance d’une beauté bien nourrie. Hydratez, nourrissez, resplendissez !

3 soins à tester en institut de beauté

1- Soin du visage hydratant à l’acide hyaluronique
Idéal pour redonner un coup d’éclat à la peau déshydratée, ce soin en institut apporte une hydratation intense et repulpe le visage.

2- Massage du visage Kobido
Un massage ancestral japonais qui stimule la circulation sanguine, raffermit la peau et lui donne un effet liftant naturel.

3- Soin éclat aux fruits acides
Un peeling doux aux acides de fruits pour exfolier la peau en douceur et réveiller son éclat sans l’agresser.

Des gestes beauté adaptés à la période du jeûne
Pendant le jeûne, la peau peut devenir plus sensible en raison des changements hormonaux et de la variation des apports nutritionnels. Il est donc préférable d’adopter une routine de soins minimaliste mais efficace, pour préserver son éclat tout en évitant les agressions inutiles.
Le nettoyage du visage doit être réalisé avec un produit doux, sans sulfate, pour ne pas altérer la barrière cutanée. Un lait nettoyant ou une eau micellaire enrichie en agents hydratants est idéal pour débarrasser la peau des impuretés sans l’assécher. Une à deux fois par semaine, un masque naturel à base de miel et d’avoine permet de nourrir et d’apaiser l’épiderme en profondeur.
L’auto-massage du visage est aussi un excellent rituel à intégrer dans sa routine quotidienne.

Paroles d’expert

Le jeûne stimule des mécanismes cellulaires bénéfiques à la peau, favorisant la cicatrisation et la production de collagène tout en réduisant l’inflammation. Ce processus aide à maintenir une peau en bonne santé et à accélérer la régénération des tissus.
Pour éviter la déshydratation cutanée, privilégiez une alimentation riche en fruits, légumes et soupes, tout en buvant de l’eau régulièrement. Adoptez une routine de soins simple avec une crème hydratante à l’acide hyaluronique et limitez les douches chaudes à 10-15 minutes.
Optez pour des soins enrichis en vitamine C, acide hyaluronique et céramides pour nourrir et protéger la peau. Limitez le maquillage et assurez-vous d’appliquer une protection solaire pour préserver l’éclat et l’hydratation de votre peau.