À quelques semaines du bac, beaucoup d’élèves changent complètement leur rythme de sommeil. Certains révisent jusqu’au milieu de la nuit, pensant être plus efficaces.
Le calme du soir aide parfois certains adolescents à mieux se concentrer. Mais accumuler les nuits trop courtes peut rapidement provoquer fatigue, irritabilité et perte de mémoire.
Les spécialistes rappellent que le cerveau a besoin de sommeil pour mémoriser correctement les informations et gérer le stress des examens.
Les parents doivent donc rester attentifs aux signes d’épuisement : difficulté à se réveiller, nervosité, perte de motivation ou manque d’appétit.
L’objectif n’est pas de surveiller chaque heure de révision, mais d’aider son enfant à garder un équilibre réaliste.
L’avis des spécialistes
Les professionnels de santé rappellent qu’un adolescent fatigué apprend moins bien et gère beaucoup plus difficilement la pression des examens.
Votre enfant révise-t-il plutôt le matin… ou la nuit ?
