Ghita Hajji
Psychologue clinicienne
@psy.ghitahajji
Lorsqu’il devient excessif, le gaming peut fragiliser l’équilibre mental et émotionnel. Ghita Hajji, psychologue clinicienne des adultes, décrypte les mécanismes de la dépendance et les signes à ne pas ignorer.
La dépendance ne vient pas uniquement du jeu, mais de l’interaction entre un terrain psychologique vulnérable et un système de stimulation particulièrement puissant.
Définition et signes de dépendance
L’Organisation mondiale de la santé définit l’addiction aux jeux vidéo comme un trouble durable marqué par une perte de contrôle, une priorité donnée au jeu et la poursuite malgré les conséquences négatives, généralement sur une période d’au moins 12 mois.
Profils les plus vulnérables
La dépendance apparaît plus facilement lorsque le jeu vient répondre à certains besoins :
• Fragilité émotionnelle (anxiété, solitude) -> refuge
• Faible estime de soi -> recherche de valorisation
• Adolescents -> sensibilité accrue au système de récompense lié à la dopamine
• Impulsivité -> difficulté à s’autoréguler
• Isolement social -> substitution relationnelle
Pourquoi le gaming est si addictif
Les jeux vidéo exploitent directement les mécanismes cérébraux :
• Dopamine = moteur du désir : elle alimente l’envie de continuer (“encore une partie”)
• Récompenses imprévisibles : l’incertitude (loot, gains aléatoires) renforce l’addiction
• Feedback immédiat : gratification constante, contrairement à la vie réelle
Désensibilisation :
À force de stimulation, le cerveau s’habitue :
-> les plaisirs simples deviennent moins satisfaisants
-> on joue davantage pour éviter le manque que pour le plaisir
Les signes à ne pas ignorer
• Difficulté à arrêter de jouer
• Irritabilité hors écran
• Sommeil perturbé
• Baisse de concentration
• Isolement progressif
Conséquences d’un usage excessif
– Cerveau
Habituation du système de récompense -> baisse de sensibilité, troubles de l’attention et du sommeil
– Motivation
Désengagement du réel, difficulté à fournir des efforts sans gratification immédiate
– Gestion de la frustration
Irritabilité, faible tolérance à l’échec, réactions de colère
– Santé psychologique
Isolement, anxiété, baisse de l’estime de soi, troubles du sommeil
– le jeu devient un moyen d’évitement émotionnel
L’addiction aux jeux vidéo repose sur des mécanismes similaires à ceux des addictions aux substances, comme la drogue, même sans consommation de produit. Un accompagnement psychologique peut aider à réduire les risques, mieux comprendre ses comportements et apprendre à gérer ses émotions de manière plus adaptée.
