Quand on souffre de diabète, le plus important est d’avoir une alimentation riche, saine et variée. Par conséquent, il est primordial d’inclure certains aliments qui pourront vous aider à retrouver un meilleur équilibre. En ayant une bonne alimentation, vous restez en bonne santé et vous ne prenez pas de poids, dans tous les cas c’est bénéfique pour vous et cela l’est d’autant plus si vous souffrez d’une pathologie telle que le diabète. Voici quelques aliments que vous devez intégrer à votre alimentation :
La poire est un fruit très bénéfique pour les personnes diabétiques. En effet, la poire contient beaucoup de fibres alimentaires qui ont pour effet de mieux gérer la glycémie et donc, de ne pas être en hyperglycémie. En consommant de la poire, le glucose met plus de temps à être absorbé par l’intestin grêle. L’avocat est aussi bénéfique pour les personnes diabétiques grâce à ses propriétés antioxydantes. Quand on est atteint de diabète, l’organisme fabrique plus de radicaux libres, d’où l’intérêt de consommer des aliments avec des propriétés antioxydantes. De plus, l’avocat permet de réduire les maladies cardiovasculaires qui sont beaucoup plus fréquentes chez les personnes atteintes de diabète.
L’orge est une céréale qui contient beaucoup de fibres et qui est antioxydante pour votre organisme. L’orge combine les effets de la poire et de l’avocat, ce qui est très intéressant. Cette céréale peut aider à réduire les risques de maladies cardiovasculaires, mais aussi l’hypertension et l’hyperglycémie. En consommer régulièrement dans votre alimentation ne sera que bénéfique pour vous. Du côté des poissons, le saumon ne doit pas être négligé. En effet, ce poisson gras est riche en oméga-3, ce qui est excellent contre les maladies cardiovasculaires. En ce qui concerne les légumes, le brocoli est parfait pour les personnes diabétiques. Il peut être consommé cru ou cuit selon les préférences et est riche en vitamine C tout en ayant des propriétés antioxydantes. Idéalement, il faudrait consommer du brocoli au moins une fois par jour.
Enfin, dans votre alimentation, n’hésitez pas à intégrer de l’huile d’olive. Cette huile ne contient aucun glucide et permet de réduire la pression artérielle. De plus, l’huile d’olive aide également à mieux contrôler sa glycémie. Et pour finir, il y a l’eau. Vous devez boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Non seulement cela vous permet de rester en bonne santé, mais en plus de cela, en buvant beaucoup, vous éliminez les déchets présents dans votre organisme.
«L’avocat permet de réduire les maladies cardiovasculaires qui sont beaucoup plus fréquentes chez les personnes atteintes de diabète»
