Découvrez des astuces inestimables pour garantir un sommeil sain et apaisant à votre tout-petit, grâce aux conseils experts de Lilia El Mghari, Consultante en Périnatalité et Spécialiste du Sommeil.
Combien de temps mon enfant doit-il dormir?
Le sommeil chez le tout-petit joue un rôle essentiel dans le développement de son cerveau. De plus, c’est pendant les phases de sommeil que les hormones de croissance sont sécrétées. C’est pourquoi, plus l’enfant est jeune, plus il a besoin de dormir. Par exemple, un nouveau-né a besoin de dormir environ 16 à 20 heures par jour. Au fur et à mesure qu’il grandit, ses besoins en sommeil diminueront.
Quels sont les signes d’un manque de sommeil chez l’enfant?
Il est important de noter que le sommeil diurne et le sommeil nocturne de l’enfant sont interdépendants pour atteindre la quantité totale de sommeil nécessaire en fonction de son âge. Dans un premier temps, l’humeur de l’enfant après une sieste peut indiquer si elle a été suffisante ou non. Si ce n’est pas le cas, il peut être bénéfique de lui donner une nouvelle opportunité de dormir plus longtemps. Si le manque de sommeil devient fréquent, les signes d’alerte peuvent inclure des siestes courtes, des réveils fréquents, un enfant de mauvaise humeur et des périodes d’éveil trop longues pendant la nuit. Dans de tels cas, il est recommandé de permettre à l’enfant de dormir, quel que soit le moyen utilisé. Une fois cette phase passée, il est possible d’ajuster le nombre d’heures de sommeil et de mieux organiser les journées.
AVIS DU PRO
Lilia EL MGHARI
Consultante en Périnatalité
Spécialiste du sommeil de l’enfant de (0-6ans)
Que dois-je faire si mon enfant ne dort pas assez?
La cohérence et la régularité sont des éléments clés pour les parents en ce qui concerne le sommeil de leur enfant. Structurer la journée de l’enfant et établir des rituels, ce que l’on appelle des « donneurs de temps, » peut aider l’enfant à gagner en confiance, à s’épanouir et à dépenser suffisamment d’énergie pour mieux dormir. Observer les signaux de fatigue de l’enfant peut également aider les parents à identifier le bon moment pour le coucher. Il est important de se rappeler que le sommeil de l’enfant évolue constamment et qu’il ne ressemblera au sommeil adulte que vers l’âge de 5 à 6 ans, bien que la plupart des enfants parviennent à faire leurs nuits avant cette période.
