Quels conseils donnez-vous aux couples pour entretenir leur relation ?
Il est essentiel de prendre conscience que l’amour s’entretient et que rien n’est jamais acquis. Avec le temps, nous sommes pris par nos milles et une obligations et une routine s’installe au détriment de notre couple (travail, enfants, charge mentale, etc.). Et c’est comme ça qu’un fossé peut se créer de manière insidieuse. Voici 6 pistes à explorer pour entretenir son couple :
1. Faire de soi sa priorité numéro 1 en s’accordant des moments à soi et en bloquant ce temps comme un NON NÉGOCIABLE. Cela permet de se nourrir et de pouvoir donner mille fois plus en retour aux personnes qui nous entourent. Un temps pour soi peut être aussi simple qu’une séance de sport, sortir marcher 15 minutes, lire un livre ou prendre un bain.
2. Travailler sur soi avec un(e) coach, un(e) psychologue ou un(e) thérapeute pour être bien avec soi-même et donc avec l’autre.
3. Passer du temps de qualité avec son partenaire, également un NON NÉGOCIABLE. Cela permet de garder une connexion et de resserrer les liens. Il est important de se donner rendez-vous de manière régulière, comme un dîner en tête à tête, par exemple, tous les vendredis soir.
4. Maintenir une communication ouverte et honnête afin que les deux personnes puissent exprimer en toute liberté et honnêteté leurs besoins.
5. Continuer à surprendre son partenaire pour pimenter la relation et montrer à l’autre son amour. Des petites surprises et des attentions sont toujours appréciées et peuvent avoir un effet positif sur le couple.
6. Pratiquer la gratitude pour se rappeler régulièrement tout ce que la relation nous apporte et rediriger intentionnellement notre cerveau vers les belles choses que l’on a tendance à oublier. Cette pratique permet de contrer le biais de négativité du cerveau et fait un bien fou et à verbaliser à l’autre ce qu’il nous apporte.
Quels sont les comportements à éviter dans un couple pour le préserver ?
Il n’y a rien de pire pour un couple que les comportements suivants :
• Être dans l’accusation et les reproches en remettant constamment la faute sur l’autre. C’est ce que j’appelle “l’enfance émotionnelle”.
• Manquer d’écoute, d’empathie et de considération en minimisant ou ignorant les sentiments de l’autre.
• Vouloir changer l’autre à tout prix. C’est beaucoup d’énergie perdue puisque cela revient à nager à contre-courant ce qui engendre de la souffrance chez les deux parties. C’est totalement contre-productif car non seulement il est impossible de changer l’autre, mais c’est aussi une atteinte à l’intégrité de la personne qui partage notre vie (bien entendu, si certaines choses portent atteinte à nos valeurs fondamentales, ce n’est peut-être pas la bonne personne pour nous).
• Garder en soi des non-dits, ce qui peut être un terrain fertile à la frustration et à la détérioration d’un couple.
• Réagir à ses émotions. Lorsque l’on réagit sous le coup de la colère ou de la frustration, ce n’est jamais bon. On regrette souvent nos paroles et nos actions et cela peut venir ternir notre relation.
Quels sont les moyens les plus efficaces pour communiquer et résoudre les conflits dans un couple ?
Le fait de pratiquer l’écoute active est l’un des moyens les plus efficaces pour communiquer et résoudre les conflits dans un couple. Cela implique d’écouter attentivement l’autre et de respecter son point de vue et ses émotions. Ensuite, il est important de formuler clairement ses propres besoins et de trouver un terrain d’entente commun. Il s’agit de deux êtres humains qui ont des points de vue différents et qui veulent « mieux vivre ensemble ».
De plus, il peut être utile de se fixer des règles pour les discussions difficiles afin qu’elles soient constructives. Par exemple, ne jamais parler sous le coup des émotions et attendre que la pression retombe avant de discuter.
Pouvez-vous nous donner des exemples de techniques pour communiquer et se rapprocher ?
La première clé est de parler à la première personne. Le fait d’utiliser le « je » au lieu du « tu » fait une énorme différence car on évite l’accusation et permet de responsabiliser chacun. Par exemple, on peut dire « j’ai ressenti de la frustration lorsque tu t’es comporté de cette manière », plutôt que « tu m’as fait me sentir mal, c’est injuste ce que tu as fait ». Cela change complètement la portée de la discussion.
Travailler à transformer notre tendance à être dans une forme “d’enfance émotionnelle” (accusation et déresponsabilisation) en une “indépendance émotionnelle” est essentielle pour notre vie de couple et notre vie en générale. On a tendance à rejeter la faute sur les autres, alors qu’en réalité nous sommes les seules responsables de nos émotions. Pourquoi ? Car ce sont nos pensées qui génèrent nos émotions et rien d’autres ! Et c’est typiquement le genre de choses que je travaille avec mes client(e)s en coaching et c’est LIBÉRATEUR !
La deuxième clé serait de mettre notre énergie à nous améliorer nous-même plutôt que de vouloir changer l’autre. En incarnant nous-même le changement que l’on veut voir chez l’autre, la dynamique du couple change drastiquement.
Quels sont les avantages à faire appel à un expert pour maintenir un couple ?
Je pense qu’il faut avant tout que chaque personne se fasse accompagner en individuel pour être bien avec l’autre. Il est important de travailler sur son propre développement personnel car nous trainons tous des blessures, des blocages et des croyances limitantes qui nous empêchent de savourer pleinement notre vie et nos relations. En se connaissant mieux, on est beaucoup plus apte à communiquer nos besoins et nos ressentis. Si c’est nécessaire, une thérapie de couple peut être envisagée, même si elle peut se faire en parallèle. Elle permet de réengager le dialogue et de mieux s’écouter dans un terrain neutre. Malheureusement, la plupart des couples attendent d’être au bord de la rupture pour y aller, ce qui est une grande erreur. Le plus tôt est le mieux car lorsque l’on attend trop longtemps, il est parfois trop tard. Pour que ce type d’accompagnement marche, il est essentiel que les deux partenaires soient pleinement engagés dans le processus. Si chacun faisait un travail sur soi, le monde et les couples iraient tellement mieux !
