En ce début d’année, US News & World Report a dévoilé la liste des meilleurs régimes pour ceux qui veulent mincir vraiment, établie avec l’aide d’experts médicaux.
Les voici, les 5 meilleurs régimes pour mincir en 2023 :
Il existe une variété de régimes minceur, et il peut parfois être difficile de différencier les plus efficaces. Pour aider à clarifier la situation, l’US News & World Report a publié sa douzième édition des meilleurs régimes pour mincir. 27 experts médicaux ont étudié 40 régimes différents en se basant sur leur capacité à produire une perte de poids à court terme (12 premiers mois) et à long terme (deux ans ou plus). Voici la liste des meilleurs régimes pour 2023.
1. Le régime méditerranéen
Le régime méditerranéen a été élu le meilleur régime pour la 6ème année consécutive. Composé majoritairement de produits frais et sains, tels que des fruits, légumes, légumineuses et céréales, et riche en bon gras grâce à l’utilisation de l’huile d’olive, ce régime offre de nombreux bienfaits pour la santé cardiaque, cérébrale et la prévention du cancer.
2. Le régime DASH
Le régime DASH, ou «dietary approaches to reduce hypertension», se caractérise par une alimentation saine et équilibrée, composée principalement de fruits, légumes et produits laitiers pauvres en matières grasses, ainsi que d’une réduction de graisses animales et de sucre. Les produits transformés et le sel sont très limités, et ne doivent pas dépasser une cuillère à café par jour.
3. Le régime flexitarien
Le flexitarisme est un mode d’alimentation à adopter sur le long terme, qui consiste à consommer de la viande et du poisson occasionnellement, 2 à 4 fois maximum par semaine.
C’est une méthode facile à suivre et qui permet de maintenir une alimentation saine et équilibrée.
4. Le régime MIND
Le régime MIND combine les principes des régimes méditerranéen et DASH, mettant l’accent sur une alimentation qui permet de prévenir les maladies cérébrales.
Sur le long terme, il aide à perdre du poids et à réduire les risques de démences et de maladie d’Alzheimer.
5. Le régime Mayo
Le régime Mayo Clinic est un régime hypocalorique qui s’étale sur 14 jours et est très restrictif.
Le programme à suivre à la lettre, qui implique une consommation importante de pamplemousse, promet une perte de 10 kilos en 2 semaines.
