Les écrans sont omniprésents dans nos vies, et il est parfois difficile de trouver un juste équilibre. En début d’année, une digital detox collective peut être un excellent moyen de réinitialiser vos habitudes numériques tout en renforçant les liens familiaux.
Les écrans offrent une infinité de possibilités, mais ils peuvent aussi nuire à la communication, au sommeil et à la concentration lorsqu’ils sont surutilisés. Une pause numérique n’a pas pour but de bannir les technologies, mais de les utiliser de manière plus réfléchie et de redonner du temps à ce qui compte vraiment : les relations humaines et les activités enrichissantes.
Comment organiser une digital detox en famille
1. Fixez des règles ensemble
Instaurez des règles simples, comme des plages horaires sans écran (par exemple, le dîner ou le dimanche matin). Décidez collectivement de leur application.
2. Créez des espaces sans écrans
Aménagez des zones dans la maison où les écrans ne sont pas autorisés, comme la salle à manger.
3. Planifiez des alternatives
Jeux de société, sorties en plein air, ou ateliers créatifs.
4. Suivez les progrès
Tenez un journal pour noter les changements positifs, comme une meilleure humeur ou plus de temps passé ensemble.
Bon à savoir
Association Maroc Cyber Confiance
Cette association marocaine se consacre à la sensibilisation sur la cybersécurité et l’utilisation saine des technologies. Elle propose des ateliers et des ressources pour aider les familles à gérer l’exposition aux écrans et à adopter une détox numérique.
Prolonger les bénéfices au-delà de la detox
– Instaurer des jours sans écran réguliers : Un dimanche par mois sans technologie peut devenir une tradition familiale.
– Favoriser des usages conscients : Encouragez l’utilisation des écrans pour des activités enrichissantes, comme la recherche d’informations ou la création de contenu.
– Modéliser un bon usage : Les parents doivent montrer l’exemple en adoptant eux-mêmes des comportements numériques responsables.
A lire
Détox digitale : décrochez de vos écrans !
Cet ouvrage explore l’hyperconnexion et ses conséquences sur le cerveau et l’environnement. Il propose des exercices et des conseils pratiques pour se déconnecter, tant dans la vie personnelle que professionnelle.
