AICHA HADDIOUI
Psychothérapeute
& Auriculothérapeute laser
Le sucre devient un refuge quand le corps et l’esprit sont fatigués. Aicha Haddiioui, psychothérapeute et auriculothérapeute laser, explique comment naissent ces envies soudaines et comment s’en libérer avec douceur.
«Reprendre le contrôle commence au moment où l’on comprend ce qui déclenche nos envies.»
Lorsque le stress s’installe, que les nuits se raccourcissent ou que les fluctuations hormonales bousculent l’équilibre, le sucre devient bien plus qu’un simple plaisir : il se transforme en réflexe émotionnel. Le cerveau cherche alors un apaisement rapide, porté par la dopamine, et installe une habitude automatique qui apparaît surtout le soir, quand le mental est plus fragile. Ces envies ne traduisent pas un manque de volonté, mais un mécanisme subtil entre fatigue, tension intérieure et besoin de réconfort. Comprendre ce fonctionnement est une étape essentielle pour retrouver le contrôle, avec douceur et sans culpabilité.
Quand le sucre prend le dessus
On parle de perte de contrôle quand le sucre devient un automatisme : grignotage après les repas, besoin de finir par du sucré, consommation en cachette.
Le stress, les réveils nocturnes, la fatigue ou les fluctuations hormonales renforcent ces envies. Le cerveau associe alors sucre et apaisement immédiat.
Les mécanismes invisibles
Les envies ne viennent pas de la faim mais d’un réflexe émotionnel.
La dopamine entretient le besoin de récompense.
Même la déshydratation peut être confondue avec une envie sucrée.
Le sucre caché dans les produits du quotidien (sauces, boissons, aliments transformés) entretient le cycle.
Ce qui alimente l’addiction
Certaines habitudes aggravent la dépendance : avoir du sucre à portée de main, utiliser le sucré pour compenser un stress, chercher une émotion positive rapide.
Ces comportements deviennent vite automatiques, surtout le soir, quand le mental est plus fragile.
Les aides qui fonctionnent
L’auriculothérapie laser réduit le besoin physique, mais pas la dépendance émotionnelle.
La griffonia peut aider à apaiser les envies. Aicha recommande aussi de mieux comprendre le sucre au quotidien : regarder Sugarland, lire Glucose Révolution, et repérer où le sucre se cache réellement.
