Dr Loubna El Machbouh
Dermatologue, vénéréologue et spécialiste en esthétique médicale
La protection solaire ne se résume pas à l’application d’une crème. Exposition, hydratation, soins après-soleil… Dr Loubna El Machbouh partage les gestes essentiels et les erreurs à éviter pour préserver durablement l’éclat, la qualité et la jeunesse de la peau tout au long de l’été.
«Une peau protégée aujourd’hui conservera plus longtemps son éclat.»
Comment bien protéger sa peau du soleil, même avec une crème solaire ?
La protection solaire ne se limite pas à l’application d’une crème solaire. Pour préserver la santé et la beauté de sa peau, il est essentiel d’adopter une approche globale. Tout d’abord, il est recommandé d’éviter les expositions prolongées aux heures où les rayons ultraviolets sont les plus intenses, généralement entre 11 h et 16 h. Le port de vêtements couvrants, d’un chapeau à larges bords et de lunettes de soleil constitue également une excellente protection.
Il est préférable de choisir un indice de protection élevé (SPF 50+), adapté à son phototype et à son mode de vie.
La crème doit être appliquée généreusement sur toutes les zones exposées environ 20 à 30 minutes avant l’exposition, puis renouvelée toutes les deux heures, ainsi qu’après chaque baignade ou transpiration importante.
Quelles erreurs éviter face au soleil en été ?
L’une des erreurs les plus fréquentes est de penser qu’une crème solaire permet de s’exposer sans limite. Beaucoup prolongent ainsi leur temps au soleil, à tort.
Autre erreur courante : appliquer trop peu de produit et ne pas renouveler l’application, notamment après la baignade. Certaines zones sont aussi souvent oubliées, comme les oreilles, le cou, les pieds, les mains ou le cuir chevelu.
Comment prendre soin de sa peau après la plage ou la piscine ?
Après une exposition au soleil, la peau a besoin d’être réhydratée et apaisée. Une douche à l’eau tiède permet d’éliminer les résidus de sel, de sable, de chlore et de crème solaire, sans agresser la peau.
L’application d’un soin hydratant ou réparateur, riche en agents émollients, permet ensuite de restaurer la barrière cutanée et de limiter la déshydratation.
Enfin, pour prévenir les taches pigmentaires et le vieillissement prématuré de la peau, il est essentiel de maintenir une protection solaire au quotidien, même après les vacances. Les effets du soleil sont cumulatifs et peuvent apparaître plusieurs années après des expositions répétées.
Le conseil +
Khaoula Chah
Nutritionniste
Les bons réflexes pour rester hydraté
Près de 30 % de notre hydratation quotidienne provient de notre alimentation. Pendant l’été, il faut donc miser sur les fruits et légumes de saison. Pastèque, melon, pêche, tomate, concombre ou encore légumes à feuilles… En plus de leur forte teneur en eau, ils apportent des électrolytes essentiels qui participent à l’hydratation des cellules et permettent de compenser les pertes liées à la transpiration.
Les aliments qui prennent soin de la peau
Une peau lumineuse commence dans l’assiette… mais aussi par une bonne hygiène de vie, associant activité physique et sommeil de qualité.
Plus l’assiette est variée et colorée, plus elle apporte naturellement des nutriments bénéfiques pour la peau.
La vitamine C stimule la production de collagène, contribue à l’éclat du teint et lutte contre le stress oxydatif, responsable notamment des taches pigmentaires. On la retrouve dans le citron, les fruits rouges, la mangue, l’ananas ou encore les légumes colorés comme le poivron et le potiron.
La vitamine E, les polyphénols et les caroténoïdes agissent également comme des antioxydants et contribuent à protéger la peau des effets des UV.
Enfin, les oméga-3, présents dans les poissons gras et les oléagineux, participent au maintien d’une barrière cutanée en bonne santé.
