C’est juin. Tu avais prévu d’en faire le mois de la clôture, celui où tu souffles enfin. Et pourtant, ce matin au réveil, ton corps est encore là, lourd, tendu, fermé. Tu manges bien, tu marches, tu médites. Tu fais tout « comme il faut ». Alors pourquoi ça ne suffit pas ?
L’Instant Miroir : Le corps qui tient encore
C’est déjà le mois de juin. J’avais prévu d’en faire le moment de la clôture de mon année en mode challenge, d’ouvrir la période « je profite de la vie et de ce que j’ai construit ». Et pourtant, ce matin au réveil, j’avais toujours ce point douloureux dans le creux du dos. Pas bien dormi de la nuit, encore une fois, ce point qui par à-coups irradiait dans la fesse droite et parfois jusqu’au pied droit. L’été approche et je suis épuisée au réveil, encore aujourd’hui. Pourtant je mange des graines de chia au petit-déjeuner, je fais ma marche tous les week-ends, et je me suis même mise à méditer le soir avant d’aller me coucher… Ah, ce ventre ! Toujours gonflé, alors que je suis à jeun depuis dix heures, sans période menstruelle ni source d’inflammation externe depuis trois jours… Je vais encore devoir tenir une journée entière à l’étroit dans mes vêtements, en gardant le sourire.
Le Décodage : Ce que ton corps essaie de te dire
Ton dos qui irradie, c’est ton système nerveux en surchauffe. Et proche du foie, c’est probablement de la colère retenue depuis trop longtemps qui cherche à sortir. Ta nuque comme un rocher, c’est peut-être ton incapacité actuelle à t’exprimer. Ni dire oui, ni dire non : tu restes figée face à ton quotidien. Ton ventre gonflé, c’est ton centre qui se referme pour se protéger : il a basculé en mode survie, parce que quelque chose autour de toi ne semble pas sûr.
Moi, la thérapeute, je vois une femme qui encaisse beaucoup, et qui a d’abord besoin de reconnaître ce qui lui arrive, pour pouvoir ensuite choisir d’avancer ou de marquer une pause. Et si tu prenais le temps de comprendre, pour voir les choses telles qu’elles sont, puis poser ton propre plan d’action, avec ou sans aide extérieure ?
Le Rituel Yoga Thérapie
1. Fais le tri
Regarde ton passé proche, les trois derniers mois. Qu’est-ce que tu as vécu, vu, entendu ? Fais deux colonnes : ce qui a été agréable, ce qui ne l’a pas été. Dans la deuxième, barre du plus futile jusqu’à ce qu’il ne te reste que deux faits. Revis chacun pendant dix secondes. Tu sais lequel a fait le plus mal. Pose ça. C’est la source.
2. Écris, puis libère
Écris une lettre à cette situation, à la personne ou aux personnes que tu avais en face. Sans la relire. Puis brûle-la, ou jette-la aux toilettes et tire la chasse d’eau.
3. Reviens à ton corps
Enveloppe ton ventre de tes deux mains. Inspire en le gonflant, expire en le vidant complètement. Puis mange ce dont tu as envie. Et si l’appétit n’est pas là, nourris-toi comme le ferait une maman, pour que ton corps puisse continuer à fonctionner.
Ton corps n’est pas en panne. Il parle. La fatigue qui ne part pas, ce n’est pas un obstacle. La yoga-thérapie, on peut ensemble décoder ce langage, et te faire retrouver ton corps.
Ftom El Houari
Thérapeute corporelle
« Le corps sait. » @ftomyoga
