La fin des vacances d’été marque souvent un tournant difficile. La transition du repos bien mérité aux tâches professionnelles quotidiennes peut créer un sentiment de malaise. Heureusement, des techniques variées, dont l’auto-hypnose, sont là pour faciliter ce passage et garantir une reprise sereine et efficace.
Face à chaque défi, c’est notre esprit et résilience qui définissent notre capacité à s’épanouir.
La réalité du blues post-vacances
Lorsqu’on passe de journées détendues, bercées par les activités de loisirs et les doux moments de repos, à un agenda rempli et des e-mails à trier, le choc peut être intense. Ce sentiment, souvent qualifié de « blues post-vacances », englobe une variété d’émotions : de la mélancolie à l’anxiété, en passant par une sensation d’écrasement. Il est donc crucial de reconnaître ces symptômes et de prendre des mesures pour les gérer efficacement.
L’auto-hypnose à la rescousse
L’auto-hypnose, de plus en plus plébiscitée, se présente comme un remède prometteur contre ce blues. En facilitant l’accès à un état de semi-conscience, cette technique permet de voir les choses sous un angle différent, offrant ainsi la possibilité de se repositionner face aux challenges du quotidien. L’auto-hypnose n’est pas seulement un moyen de se détendre; elle encourage également la confiance en soi, réduit les idées noires et booste la concentration, posant les bases d’une reprise de travail réussie.
Une panoplie de techniques pour retrouver son équilibre
Si l’auto-hypnose est particulièrement efficace, elle n’est pas la seule alliée dans la quête de bien-être post-vacances. Intégrer des sessions de méditation de pleine conscience, s’adonner à l’écriture réflective via la tenue d’un journal, ou s’engager dans des activités physiques régulières peuvent être tout aussi bénéfiques. Chaque individu est unique, et la clé réside dans la découverte et l’adoption de routines qui répondent le mieux à ses besoins émotionnels et mentaux.
Un travail sain : vitalité
Votre espace et mode de travail jouent également un rôle prépondérant dans la manière dont vous vivez votre retour. Peut-être est-il temps de repenser l’agencement de votre bureau, d’instaurer des moments de pause bien définis, ou encore de collaborer avec vos collègues pour définir des objectifs clairs et stimulants pour les mois à venir. Un environnement professionnel bien pensé et positif peut être un puissant rempart contre le stress et l’accablement.
Le point de vue de l’expert
Jabri Mehdi
Maître praticien expert
en hypnose thérapeutique
et médicale
Comment l’hypnose peut-elle améliorer concentration et motivation au travail, notamment en télétravail et pendant les études?
L’hypnose offre à chacun la capacité d’atteindre un état de semi-conscience, situé entre l’éveil et le sommeil, permettant de percevoir les choses sous un nouvel angle. Cet état hypnotique imite un état naturel où l’attention portée à l’environnement diminue. Ainsi, en étant davantage centré sur soi, l’inconscient peut mobiliser de nouvelles ressources.
Si quelqu’un a un projet qui nécessite toute son attention, il est essentiel qu’il se focalise uniquement dessus. Pour ce faire :
Il est conseillé de s’isoler dans un endroit calme, en particulier en télétravail, d’activer le mode avion de son téléphone pour éviter les interruptions et de mettre les notifications de son ordinateur, y compris les e-mails, en mode silencieux.
Diviser le travail en séquences de 20 minutes avec des pauses de 5 minutes entre chaque.
Effectuer une session d’auto-hypnose de 5 à 10 minutes avant de se plonger dans sa tâche peut être bénéfique. Cela favorise la production d’hormones et de neurones qui régulent la mémoire, ce qui pourrait expliquer l’amélioration des capacités attentionnelles.
Comment l’hypnose aide-t-elle à renforcer la confiance en soi, éliminer les pensées négatives et réduire le stress pour une concentration optimale?
De nombreux facteurs, qu’ils soient physiologiques, physiques ou environnementaux, peuvent causer un manque de concentration ou de motivation au travail.
Les causes courantes comprennent un sommeil insuffisant, une alimentation déséquilibrée, une sédentarité excessive et un manque d’exposition à l’air libre.
L’hypnothérapie s’engage à explorer l’inconscient de l’individu afin de déceler la racine de son manque de confiance. Elle identifie les pensées négatives pour les transformer ou les remplacer grâce à des protocoles hypnotiques spécifiques (métaphores ou suggestions). Elle traite également les émotions négatives pour les éliminer.
En ce qui concerne le stress, l’hypnothérapie engendre des changements physiologiques au niveau du cerveau. Elle est axée sur la relaxation et influence positivement certaines hormones. Pendant et après les séances d’hypnose, on observe une baisse de la production de cortisol, l’hormone du stress. Parallèlement, les taux de sérotonine et d’endorphines, hormones du bien-être, augmentent. De plus, la pression artérielle et le rythme cardiaque se stabilisent, les tensions musculaires s’estompent et la concentration s’affine.
